건강관리 어떻게 하고 계신가요? 저는 최근에 운동과 더불어 영양제를 챙겨먹기 시작했어요. 아무래도 나이가 들다보니 몸이 예전같지 않더라구요. 그래서 비타민C, 오메가3, 유산균 등 여러가지 영양제를 먹고있는데요. 제가 먹는 영양제들을 소개하면서 여러분들이 궁금해하시는 점 몇가지를 알려드리려고 해요.
영양제는 언제 먹어야 효과가 좋나요?
보통 아침식사 후에 드시는걸 추천드려요. 왜냐하면 대부분의 영양제 성분이 지용성이기 때문에 식사 직후에 드셔야 흡수율이 높아져요. 하지만 위장장애가 있으신 분들은 식후 2시간 이후에 섭취해야한다고 하네요.
오메가3 효능은 뭔가요?
오메가3는 불포화지방산 중 하나로 우리 몸에서는 합성되지 않아 반드시 외부로부터 섭취해야하는 필수 지방산이에요. 혈액순환 개선 및 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있고, 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 두뇌발달(치매예방), 관절염 예방, 염증완화, 피부미용효과 까지 다양한 효능이 있으니 꾸준히 먹어주면 좋겠죠?
유산균 왜 먹어야하나요?
유산균은 장내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 주고 배변활동 원활에 도움을 줍니다. 특히나 장 내 환경개선 뿐만 아니라 면역력 향상에도 도움을 준다고 하니 필수적으로 챙겨야겠죠?
저는 지금까지는 약에만 의존해서 건강을 챙겼었는데 이제부터는 음식섭취로도 충분히 건강해질 수 있도록 노력하려고 해요. 앞으로는 식단조절도 하면서 열심히 운동하려구요! 모두모두 건강하세요~